Pro cvičitele

Dodatek ke stanovám Klubu jógy Ostrava, z. s.

Stanovy Klubu jógy Ostrava, z. s.

JÓGA VE SLUŽBÁCH ZDRAVÍ

Podle odhadu zkušených lékařů je třeba léky nebo jinými léčebnými prostředky léčit 20–30 % lidí. Ostatní nemocní by se mohli léčit přirozeným způsobem:

• změnou špatné životosprávy
• zvýšením pohybové aktivity
• upravením výživy
• otužováním
• fytoterapií
• změnou postojů k životu a ke svému okolí

Při studiu jógy brzo zjistíme, že odpovídá požadavkům moderní medicíny, ovlivňuje komplexně celého člověka a snaží se o získání rovnováhy v narušeném organismu. K dosažení tohoto cíle nabízí jóga možnost výběru jednoduchých, i když velmi účinných praktik, které zvládne každý bez ohledu na věk.

Uvedeme-li organismus do rovnováhy, ovlivníme tím kladně jeho nepříznivý stav. Jedním z projevů moderního života je využití jógy k regeneračním, rehabilitačním a léčebným účelům. K tomu je nutná spolupráce učitele jógy s lékařem, jak je tomu např. v Indii.

Při praktikování jógy je třeba počítat s dvěma účinky:

• nespecifický účinek – prevence, posílení imunity, snížení reakcí na podněty, přeladění systému vegetativního nervstva
• specifický účinek – působí cíleně na zjevnou poruchu v těle i v mysli

Obecně platí zásada, že jógová cvičení jsou vhodná až po odeznění akutních stavů nemocí. Jógou se snažíme vyrovnat člověka v rovině emoční, intelektuální a fyzické a odstraňovat příčiny poruch. Člověk tím, že cvičí, aktivně posiluje vůli pro ovlivnění svého zdraví, podílí se na regeneračním a léčebném procesu.

OBECNÉ ÚČINKY

Podle účinku rozlišujeme cvičení aktivační a relaxační.

Drážděním jednoho orgánu dochází k tlumení orgánu druhého (např. astma – zvracení tlumí dráždivost dýchacích cest, nebo masáž nosních sliznic hadičkou snižuje náchylnost k migrénám).

Působení jógových praktik:

• dýchací systém, autonomní systém, vnitřní orgány – drážděním dochází k reflexním změnám.
• Význam prokrvení – krátkodobé překrvení nebo nedokrvení významně ovlivňuje funkčnost orgánů.

VNÍMÁNÍ

Dle jógy má každá činnost tři aspekty:

• co skutečně děláme
• co přitom pociťujeme
• jak se přitom měníme

Vnímání vnější: cvičení na soustředění pocitů z prstů, čela, nosu, dechu.

Vnímání vnitřní: vnitřních orgánů přes břišní cvičení (nauli, udijana, agnisara dhauti).

BOLEST A JÓGA: Objevené endorfiny vyvolané cvičením tlumí bolest a vyvolávají příjemný stav. Může se však vyvolat i opačný stav při spěchu. Při cvičení se omezuje vnímání vnějších pocitů z okolí na úkor vnímání zevnitř. Příjemné pocity vytvářejí motivaci a jsou odměnou za úsilí a vynaložený čas.

JÓGOVÉ TECHNIKY

Jógové techniky jsou založeny na soustavném dráždění reflexních zón a sliznic, a tím se dosahuje vyšší stability regulačních pochodů. Drážděním jednoho systému dojde k utlumení druhého systému.

Shrneme-li tyto poznatky, můžeme konstatovat, že jóga je vědecký systém odpovídající moderním požadavkům medicíny. Chce to jen jedno – překonat svou lenost a začít cvičit. Začít může každý a kdykoliv.