Pro cvičitele

JÓGA VE SLUŽBÁCH ZDRAVÍ

Podle odhadu zkušených lékařů je třeba léky nebo jinými léčebnými prostředky léčit 20–30 % lidí. Ostatní nemocní by se mohli léčit přirozeným způsobem:

• změnou špatné životosprávy
• zvýšením pohybové aktivity
• upravením výživy
• otužováním
• fytoterapií
• změnou postojů k životu a ke svému okolí

Při studiu jógy brzo zjistíme, že odpovídá požadavkům moderní medicíny, ovlivňuje komplexně celého člověka a snaží se o získání rovnováhy v narušeném organismu. K dosažení tohoto cíle nabízí jóga možnost výběru jednoduchých, i když velmi účinných praktik, které zvládne každý bez ohledu na věk.

Uvedeme-li organismus do rovnováhy, ovlivníme tím kladně jeho nepříznivý stav. Jedním z projevů moderního života je využití jógy k regeneračním, rehabilitačním a léčebným účelům. K tomu je nutná spolupráce učitele jógy s lékařem, jak je tomu např. v Indii.

Při praktikování jógy je třeba počítat s dvěma účinky:

• nespecifický účinek – prevence, posílení imunity, snížení reakcí na podněty, přeladění systému vegetativního nervstva
• specifický účinek – působí cíleně na zjevnou poruchu v těle i v mysli

Obecně platí zásada, že jógová cvičení jsou vhodná až po odeznění akutních stavů nemocí. Jógou se snažíme vyrovnat člověka v rovině emoční, intelektuální a fyzické a odstraňovat příčiny poruch. Člověk tím, že cvičí, aktivně posiluje vůli pro ovlivnění svého zdraví, podílí se na regeneračním a léčebném procesu.

OBECNÉ ÚČINKY

Podle účinku rozlišujeme cvičení aktivační a relaxační.

Drážděním jednoho orgánu dochází k tlumení orgánu druhého (např. astma – zvracení tlumí dráždivost dýchacích cest, nebo masáž nosních sliznic hadičkou snižuje náchylnost k migrénám).

Působení jógových praktik:

• dýchací systém, autonomní systém, vnitřní orgány – drážděním dochází k reflexním změnám.
• Význam prokrvení – krátkodobé překrvení nebo nedokrvení významně ovlivňuje funkčnost orgánů.

VNÍMÁNÍ

Dle jógy má každá činnost tři aspekty:

• co skutečně děláme
• co přitom pociťujeme
• jak se přitom měníme

Vnímání vnější: cvičení na soustředění pocitů z prstů, čela, nosu, dechu.

Vnímání vnitřní: vnitřních orgánů přes břišní cvičení (nauli, udijana, agnisara dhauti).

BOLEST A JÓGA: Objevené endorfiny vyvolané cvičením tlumí bolest a vyvolávají příjemný stav. Může se však vyvolat i opačný stav při spěchu. Při cvičení se omezuje vnímání vnějších pocitů z okolí na úkor vnímání zevnitř. Příjemné pocity vytvářejí motivaci a jsou odměnou za úsilí a vynaložený čas.

JÓGOVÉ TECHNIKY

Jógové techniky jsou založeny na soustavném dráždění reflexních zón a sliznic, a tím se dosahuje vyšší stability regulačních pochodů. Drážděním jednoho systému dojde k utlumení druhého systému.

Shrneme-li tyto poznatky, můžeme konstatovat, že jóga je vědecký systém odpovídající moderním požadavkům medicíny. Chce to jen jedno – překonat svou lenost a začít cvičit. Začít může každý a kdykoliv.